Ar šildymo trinkelė padeda nugaros skausmams?

Jei kovojate su nugaros skausmais, jums gali kilti klausimas, ar aŠildymo padėklasiš tikrųjų gali padėti. Daugelis žmonių randa reljefą - Naujausi tyrimai rodo, kad skausmas sumažėja 17%, kai tik penkias dienas naudojamas šildomas nugaros įvyniojimas:

Šilumos terapija veikia keliais būdais:

• Tai suaktyvina nervų galūnes, blokuojančias skausmo signalus.
• Tai padidina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, o tai padeda raumenims išgydyti ir atsipalaiduoti.
• Šildymo pagalvėlės yra paprastos ir prieinamos, tačiau visada turėtumėte klausytis savo kūno ir jas saugiai naudoti.

Pagrindiniai takeliai

Šildymo trinkelės gali padėti gerai skausmui nugaros dalims. Tyrimai rodo, kad jie suteikia 68% daugiau palengvėjimo nei netikras gydymas. Šilumos terapija padeda geriau kraujotakai. Tai atneša deguonies ir maistinių medžiagų raumenims. Tai padeda raumenims greičiau išgydyti ir atsigauti. Šildymo trinkelė gali priversti raumenis atsipalaiduoti. Tai palengvina judėjimą ir padeda sustabdyti standumą. Visada naudokiteŠildymo pagalvėlėssaugiai. Pradėkite nuo silpnos ugnies ir naudokite audinį tarp savo odos ir pagalvėlės. Kiekvieną kartą naudokite tik 15–30 minučių, kad išvengtumėte nudegimų. Prieš naudodamiesi šilumos terapija, pasitarkite su gydytoju, jei turite tam tikrų sveikatos problemų. Tai gali būti ne saugu visiems.

Susisiekite dabar

Šildymo padėklo pranašumai

Nugaros skausmo malšinimas

Naudojant šildymo padėklą, galite padėti nugaros skausmams. Tyrimai rodo, kad šilumos įvyniojimai veikia geriau nei kai kurie vaistai. Viename tyrime nustatyta, kad šilumos įvyniojimai suteikė 33% daugiau palengvėjimo nei acetaminofenas. Jie taip pat suteikė 52% daugiau palengvėjimo nei ibuprofenas. Pirmą dieną žmonės jautė 68% daugiau palengvėjimo nei su placebu. Šie rezultatai rodoŠildymo pagalvėlėsPadėkite tiek naujam, tiek ilgam - ilgalaikiam nugaros skausmui.

Patarimas:Amerikos gydytojų koledžas sako, kad pirmiausia išbando šilumą dėl naujų nugaros skausmų. Norėdami greitai ir lengvai palengvinti, galite naudoti šildymo padėklą namuose.

Patobulinta cirkuliacija

Šildymo padėklas ant nugaros padeda geriau tekėti. Tai jūsų raumenims atneša daugiau deguonies ir maistinių medžiagų. Tai padeda jūsų kūnui pasveikti ir atsigauti. Šiluma priverčia kraujagysles pasidaryti platesnes, todėl daugiau kraujo patenka į skaudes vietas. Geresnė kraujotaka taip pat pašalina atliekas ir chemines medžiagas, sukeliančias skausmą.

Šildymo pagalvėlėsPadėkite kraujui pasiekti apatinės nugaros dalies raumenis. Tai atneša maistinių medžiagų, padedančių ištaisyti audinius.

Gera kraujotaka sukelia makrofagus, kurie padeda išgydyti ir atstatyti audinius.

Daugiau kraujo tėkmės taip pat atima atliekas, todėl greičiau geriau.

Yra įvairių šildymo pagalvėlių. Kai kurie yra elektriniai, kiti - cheminiai, o kiti - mikrobangų krosnelėje. Kiekviena rūšis palaiko šilumą skirtingu metu. Elektros pagalvėlės gali būti šiltos iki 30 minučių. Mikrobangų krosnelės atvėsta maždaug po 15-20 minučių. Cheminės šilumos įvyniojimai daugelį valandų gali suteikti mažai šilumos, todėl galite jas naudoti judėdami.

Raumenų atsipalaidavimas

Šildymo trinkelė sušildo raumenis ir padeda jiems atsipalaiduoti. Dėl to standūs raumenys jaučiasi laisvesni ir leidžia geriau judėti. Šilumos terapija sulėtina nervų signalus, todėl raumenys yra ne tokie įtempti, o spazmas yra mažiau. Naudojant šildymo padėklą, jūsų nugara gali jaustis ne tokia standi ir švelnesnė.

• Šiluma daro nervus mažiau jautrius, todėl skausmo signalai yra užblokuoti.
• Jis atlaisvina sandarius raumenis ir sąnarius, todėl galite lengviau judėti.
• Šiluma taip pat padeda ląstelėms geriau dirbti, o tai padeda sutvarkyti audinius ir sumažinti skausmą.

Pastaba:Vietinė šiluma gali būti naudojama kartu su kitomis raumenų problemų gydymu. Galite naudoti aŠildymo padėklassu kitais gydymo būdais, kad būtų geresnių rezultatų.

Daugelis tyrimų teigia, kad šilumos terapija yra saugi ir nekainuoja daug. Dienos skausmams, artritui ar skaudantiems raumenims galite naudoti šildymo bloką. Privalumai yra geresnis judėjimas, geresnis jausmas ir stipresni raumenys.

Tinkami nugaros skausmo tipai

Šildymo pagalvėlės gali padėti daugeliui nugaros skausmų. Galite naudoti šilumos terapiją raumenų įtampai, lėtiniam skausmui ar skausmui. Žinant nugaros skausmo tipą, galite pasirinkti geriausią būdą jaustis geriau.

Raumenų kamienas

Raumenų padermė yra dažna nugaros skausmo priežastis. Tai gali įvykti pakėlus, greitai judant ar sunkiai mankštinant. Šildymo pagalvėlės yra tinkamos raumenų įtempimui, ypač netrukus po aktyvumo. Jie audiniai šiltesni ir padeda kraujotakai. Tai padeda raumenims išgydyti ir sumažinti skausmą. Tyrimai sako, kad karštos pakuotės geriausiai tinka skausmui nuo atidėto raumenų skausmo (DOMS). Po treniruotės ar įtemptos dienos galite naudoti šildymo padėklą. Tai padeda atpalaiduoti įtemptus raumenis ir sumažinti patinimą.

Lėtinis skausmas

Jei sergate lėtiniu skausmu, nugara gali būti standi arba spazm. Tai atsitinka ryte arba ilgai sėdint. Šilumos terapija puikiai tinka nuolatiniam nugaros skausmui. Tai atlaisvina raumenis, padeda kraujui judėti ir palengvina mėšlungį. Daugeliui žmonių patinkaŠildymo pagalvėlėssu reguliuojamais komforto nustatymais. Norėdami gauti daugiau palengvėjimo, galite pridėti švelnų masažą. Šalta terapija yra geresnė dėl staigių sužalojimų. Šiluma yra geriausia ilgai - termino skausmui.

Šilumos terapija padeda standumui ir spazmams.

Šildymo trinkelės gali palengvinti skausmą ir mėšlungį, labiau masažą.

Įkaitinkite raumenis ir padeda kraujotaką.

Kasdienis skausmas

Kasdienis gyvenimas gali sukelti lengvą nugaros skausmą sėdint, kelionei ar stresui. Šioms problemoms lengva naudoti šildymo trinkeles. Kelionėse ar darbe galite naudoti belaidį padėklą. Po mankštos šiluma padeda raumenims atsigauti. Jei jaučiatės įsitempę dėl streso, šiluma ramina raumenis ir protą. Žmonėms, sergantiems išialgija ar artritu, šiluma gali būti kasdienio skausmo malšinimo dalis.

Patarimas:Jei iš kasdienio gyvenimo sulauksite skausmo, išbandykite šildymo padėklą 15-20 minučių, kad pamatytumėte, ar jaučiatės geriau.

Susisiekite dabar

Šildymo trinkelės sauga

Naudojimo patarimai

Norite saugiai naudoti savo šildymo padėklą ir gauti gerų rezultatų. Čia yra keletas paprastų patarimų, kurie padės išvengti nudegimų ir gauti daugiausiai skausmo malšinimo:

Pradėkite nuo žemiausio šilumos nustatymo. Pakelkite šilumą tik tuo atveju, jei jūsų oda jaučiasi gerai.

• Įdėkite ploną rankšluostį ar audinį tarp savo odos ir šildymo pagalvėlės. Tai apsaugo jūsų odą nuo per daug šilumos.
• Nenaudokite šildymo trinkelės ant sulaužytos, nutirpusios ar jautrios odos. Jei negalite jausti šilumos, galite susižeisti.
• Vyresni suaugusieji ir vaikai iki 12 metų gali lengviau degti. Atidžiai stebėkite juos, kai jie naudoja šildymo padėklą.
• Prieš naudodamiesi visada patikrinkite, ar šildymo trinkelėje nėra įtrūkimų ar susidėvėjusių virvelių. Gaukite naują, jei jis yra sugadintas.
• Baigę laikykite savo šildymo padėklą vėsioje, sausoje vietoje.

Patarimas:Nemiegokite su šildymo trinkele. Tai padeda sustabdyti nudegimus ir apsaugo nuo per karšto.

Trukmės gairės

Norėdami išlikti saugūs ir padėti savo skausmui, reikia laikytis laiko nustatymo taisyklių. Dėl mažų skausmų ar skausmo naudokite savo šildymo padėklą 15-20 minučių. Jei sergate lėtiniu skausmu, galite jį naudoti iki 30 minučių. Visada žiūrėkite į savo odą, ar nėra paraudimo ar skaudžių vietų. Padarykite pertraukas, kad jūsų oda galėtų atvėsti.

Pastaba:Jei jums reikia ilgiau naudoti šilumą, pasirinkite trinkelę su automatiniu uždarymo - išjungimu. Tai daro jus saugiau.

Atsargumo priemonės

Norėdami saugiai naudoti šildymo padėklą ir sumažinti riziką, turite atlikti šiuos veiksmus:

Niekada nenaudokite šildymo trinkelės miegodami, nebent ji savaime išsijungia.

Nenaudokite šilumos vietose, kuriose yra patinimas, mėlynės ar uždegimas, ypač per pirmąsias 48 valandas po sužalojimo.

Gerkite vandenį šilumos terapijos metu, kad nesielgtumėte dehidratuota.

Peržiūrėkite savo šildymo padėklą, ar nėra žalos.

Nenaudokite šilumos ant atvirų žaizdų arba sergate cukriniu diabetu, lėtiniu širdies nepakankamumu ar giliai venų tromboze.

Patarimas:Jei turite sveikatos problemų ar rūpesčių, prieš pradėdami naudoti šilumos terapiją, pasitarkite su gydytoju.

Kada vengti šilumos terapijos

Ūmi trauma

Nenaudokite šildymo padėklo iškart po to, kai pakenks nugarą. Jūsų kūnas greitai reaguoja, kai susižeidžii. Per pirmąsias 6–12 valandų šiluma gali pabloginti. Šiluma gali sukelti daugiau kraujavimo ir patinimo. Ekspertai sako, kad ledas yra geresnis dėl naujų sužalojimų. Ledas padeda sumažinti patinimą ir sulėtina uždegimą. Gydytojai sako, kad po naujos traumos vengia šilumos mažiausiai 48 valandas. Tai padeda jūsų kūnui išgydyti ir sustabdo daugiau žalos.

Šiluma gali sukelti daugiau kraujavimo ir patinimo netrukus po sužalojimo.

Ledas geriau tinka naujiems sužalojimams, nes jis mažina uždegimą.

Prieš naudodami naują sužalojimą, palaukite mažiausiai 48 valandas.

Uždegimas

Šilumos terapija nėra gera, jei jūsų nugaros skausmas turi uždegimą. Kai jūsų kūnas išgydo, sritis gali išsipūsti, šilta ir skaudėti. Naudojant šildymo trinkelę dabar, uždegimas gali būti dar blogesnis.

Kai pirmą kartą įskaudinote nugarą, jūsų kūnas pradeda apsaugoti ir gydyti teritoriją. Vieta patinsta, šilta ir skausminga. Šiluma gali sukelti daugiau kraujo ir pabloginti patinimą. Tai gali sulėtinti gydymą ir priversti atsigauti ilgiau.

Jei matote paraudimą, patinimą ar šilumą, naudokite šaltą terapiją. Šaltos pakuotės padeda kontroliuoti uždegimą ir padeda greičiau pasveikti.

Sveikatos sutrikimai

Dėl kai kurių sveikatos problemų šilumos terapija yra nesaugi dėl nugaros skausmo. Nenaudokite šildymo trinkelių, jei turite kokį nors iš jų:

• Širdies problemos, kaip angina
• Rando audinys arba plona oda
• Prasta cirkuliacija ar periferinė kraujagyslių liga
• Raynaudo liga ar jautrumas šalčiui
• Odos problemos, tokios kaip egzema ar dermatitas
• Vėžio istorija
• Infekcija, karščiavimas ar atviros žaizdos
• Sunku jaustis šilumai, pavyzdžiui, diabetinė neuropatija
• Kraujavimo problemos ar sužalojimas
• Gilių venų trombozė(DVT)
• Lėtinis širdies nepakankamumas
• Diabetas
• Sunkios atminties ar mąstymo problemos

Jei negalite jausti šilumos ar pasakyti kam nors, kad kenčiate, galite sudeginti ar įskaudinti. Prieš naudodamiesi šildymo trinkele, visada klauskite gydytojo, jei turite šias problemas. Jūsų saugumas yra svarbiausias. Gydytojas gali padėti rasti geriausią būdą gydyti jūsų skausmą.

Pastaba:Jei nesate tikri dėl šilumos terapijos naudodami nugaros skausmus, pasitarkite su gydytoju. Jie gali padėti jums pasirinkti saugiausią ir geriausią gydymą.

Skausmo malšinimo alternatyvos

Jei šildymo trinkelė jums neveikia, yra ir kitų būdų, kaip padėti nugaros skausmams. Kiekvienas pasirinkimas yra geriausias tam tikroms skausmo tipams ar situacijoms. Žinojimas, kada naudoti šaltą terapiją,OTC vaistai, arba gyvenimo būdo pakeitimai padeda išsirinkti, kas tinka jūsų nugarai.

Šalta terapija

Šalta terapija taip pat vadinama krioterapija. Tai padeda nuo naujų sužalojimų ir staigaus nugaros skausmo. Po to, kai susižeisite, naudokite ledo paketą per pirmąsias 24–48 valandas. Šalta terapija susitraukia kraujagysles ir numalšina plotą. Tai sumažina patinimą ir skausmą iškart po traumos.

Pasirinkite šaltą terapiją dėl staigių sužalojimų, patinimo arba po sunkių mankštų. Ilgai - ilgalaikiam skausmui ar standiems raumenims geriausia yra šildymo pagalvėlės. Dauguma ekspertų sako, kad šilumos terapija yra geriausias pasirinkimas apatinės nugaros dalies skausmams.

OTCVaistai

OTC vaistaiyra dar vienas būdas padėti nugaros skausmams, jei šiluma ar šaltis neveikia. Juos galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje. Kiekviena rūšis veikia savaip:

• Acetaminofenas (Tylenol):Gerai švelniam ar vidutinio sunkumo skausmui. Tai nesutrikdo jūsų skrandžio, bet nesumažina patinimo. Būkite atsargūs, jei turite kepenų problemų.
• Ibuprofenas (Advil, Motrin):Šis NVNU padeda nuo skausmo ir patinimo. Tai gali varginti jūsų skrandį arba sukelti kraujavimą, jei jį daug naudojate.
• Magnio salicilatas:Šis NVNU padeda skausmui, tačiau turi didesnę kraujavimo riziką.

Visada skaitykite etiketę ir pasikalbėkite su gydytoju, jei turite sveikatos problemų ar vartojate kitus vaistus.

Gyvenimo būdo pokyčiai

Sveiki įpročiai ilgą laiką gali padėti nuo nugaros skausmų. Išlikimas aktyviai, gerai maitintis ir sveiko svorio išlaikymas sumažina riziką. Valgant sveiką maistą, pavyzdžiui, Viduržemio jūros dietą, sumažėja patinimas ir padeda numesti svorio. Reguliari mankšta ir fizinė terapija daro raumenis stiprius ir padeda geriau judėti.

• Kineziterapija moko saugių būdų judėti.
• Sveikas maistas mažesnis patinimas.
• Mankšta palaiko stiprią nugarą.
• Protas - kūno veikla, tokia kaip joga ar Tai chi pagalba.

Pridėjus sveikų įpročių prie nugaros skausmo plano, galite geriau judėti ir jaustis gerai. Rūpinimasis savo kasdieniais įpročiais daro didelę įtaką.

Norėdami ilgalaikiam palengvėjimui, naudokite šiuos patarimus su saugiais šildymo pagalvėlėmis ar šaltu terapija. Visada paprašykite gydytojo, kuris jums tinka.

Šildymo pagalvėlės tikrai gali padėti nuo nugaros skausmo. Tyrimai sako, kad 72% žmonių po vieno naudojimo trims valandoms jaučiasi geriau.

Čia yra būdų, kaip saugiai naudoti šildymo trinkeles: naudokite audinį, kad nesudegtumėte. Kiekvieną kartą naudokite tik 15-20 minučių. Nemiegokite su padėkliuku ant nugaros. Visada pažiūrėkite į savo odą, kai ją naudosite.

Jei vis dar skauda ar visą laiką skauda, ​​paprašykite gydytojo pagalbos. Šildymo pagalvėlės gali padėti jaustis geriau ir lengviau judėti.

Susisiekite dabar

DUK

Kodėl šildymo trinkelė padeda nugaros skausmui?

Šildymo trinkelė padeda nugaros skausmams, nes padidina kraujotaką ir atpalaiduoja įtemptus raumenis. Šis procesas sumažina standumą ir padeda jūsų kūnui greičiau pasveikti. Jūs jaučiate mažiau skausmo, nes šilumos blokavimas skausmo signalams pasiekia jūsų smegenis.

Kodėl turėtumėte vengti naudoti naujų sužalojimų šildymo trinkelę?

Naujų sužalojimų metu turėtumėte vengti šildymo trinkelės, nes šiluma gali padidinti patinimą ir kraujavimą. Šalta terapija geriau veikia pirmąsias 48 valandas. Tai sumažina uždegimą ir padeda kontroliuoti skausmą po ūmaus nugaros traumos.

Kodėl svarbu apriboti šildymo padėklo naudojimą iki 15–30 minučių?

Apribojus šildymo padėklo naudojimą iki 15–30 minučių, apsaugo nuo nudegimų ir odos pažeidimų. Jūsų odai reikia laiko atvėsti tarp sesijų. Naudojant šilumą per ilgai, galite perkaiti ir padidinti sužalojimo riziką.

Kodėl kai kurie žmonės renkasi cheminį šilumos įvyniojimą dėl nugaros skausmo?

Kai kurie žmonės renkasi cheminį šilumos įvyniojimą, nes jie suteikia pastovų, žemą - lygio šilumą iki 8 valandų. Galite juos dėvėti po drabužiais ir lengvai judėti. Tai daro juos patogiu kasdieniam nugaros skausmo malšinimui.

Kodėl prieš naudodamiesi šilumos terapija turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, jei turite sveikatos sutrikimų?

Turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju, nes kai kurios sveikatos sutrikimai, pavyzdžiui, diabetas ar širdies problemos, daro šilumos terapiją nesaugią. Gydytojas gali padėti pasirinkti saugiausią jūsų nugaros skausmo gydymą ir užkirsti kelią komplikacijoms.

Pastaba:Visada laikykitės saugos gairių, kai naudokite šildymo padėklą nugaros skausmui. Norėdami gauti daugiau informacijos, skaitykite šaltinius šio straipsnio pabaigoje. [1] [2] [3]